ダイエットステーション横浜 関内店は、2020年9月30日(水)をもちまして閉店いたしました。

BLOG

運動前の食事でダイエット?筋トレ&有酸素運動の前に!

こんにちは。
ダイエットステーション横浜関内店です★

 

身体を動かすことが気持ちいい季節になりましたね♪

 

 

筋トレとウォーキングなどの有酸素運動はどちらが痩せやすい?

どの位の時間をかければいいの?

という質問をよく受けるのですが、正解は筋トレをしてから有酸素運動するのが効果的です♪

 

脂肪や糖をエネルギーとして使い、体脂肪の燃焼に効果的な有酸素運動の効果を上げるために筋トレから始めるのです。

 

 

筋トレをすると体温が上がり基礎代謝が上がります。

筋トレでは脂肪の燃焼はあまり見込めませんが、筋肉を刺激する事で成長ホルモンが活性化されて、脂肪が燃焼されやすい身体になるのです。

 

その後の有酸素運動では、初めの20分は脂肪よりも糖が燃焼され、脂肪が燃焼されるのは20分後からですから、最低でも20分以上は有酸素運動をしてみましょう(*^-^*)

 


そして、大切なのは運動前のお食事♪

 

 

運動後は30分の間にたんぱく質を摂る事はもう当たり前の話ですが、運動前の食事はまだまだ常識になっていないのではないでしょうか??


食べた物が消化吸収にかかる時間は2時間ですから、運動を始める2時間前には終わらせたい(/・ω・)/

 

運動をする1~2時間前の食事

おにぎりやサンドイッチ・そば などがオススメです(*^-^*)

 

30分~1時間前

カロリーメイトやソイジョイなどの固形栄養補助食品

 

30分前

エネルギーゼリーやオレンジジュースが良いです♪

 

ランチをしてから運動するなら

納豆巻きやおにぎり+ゆで卵・パスタサラダなど、炭水化物に何かプラスした食事がベスト♪


空腹で運動すると低血糖で具合が悪くなる危険性もありますから、空腹が満たされている状態での運動を心がけてくださいね(*^-^*)

 

→横浜関内 痩身エステの口コミをご覧いただけます

→関内の痩せる専門エステサロン ダイエットステーション横浜 関内店 店舗情報

関内エステのご予約・お問い合わせはこちら

痩せる専門エステサロン ダイエットステーション横浜 関内店

※2020年9月30日(水)をもちまして閉店いたしました。

Copyright © 2020 ダイエットステーション All rights reserved.

PAGETOP